Az Erdőmerülés a japán shinrin-yoku, magyar adaptációja egy tudatos, lassított jelenlétet támogató, vezetett természeti élmény, mely során a résztvevők az érzékszerveiken keresztül kapcsolódnak az erdei környezethez. Nem túra, nem kirándulás, hanem egyfajta mély, meditatív jelenlét a természetben – egyfajta természetalapú önismereti gyakorlat.
Pszichológusként úgy tapasztalom, hogy a természetben töltött, lassú jelenlét mélyíti az önreflexiót, segíti a belső biztonság és nyugalom megélését, valamint támogatja a terápiás folyamatokat is – akár önálló akár kiegészítő módszerként is alkalmazható.
Erdőmerülés vezetőként olyan folyamatokat kísérek, amelyek elősegítik:
- a mentális és testi regenerációt,
- a stresszcsökkentést,
- az érzékelés elmélyítését,
- és a természethez való ősi, mégis elfeledett kapcsolat újraélesztését.
Az erdőben töltött idő tudományosan is bizonyított módon támogatja a szív- és idegrendszer működését, csökkenti a kortizolszintet (stresszhormon), fokozza az immunrendszer aktivitását, valamint segíthet a szorongás és a kiégés megelőzésében.
A foglalkozások csoportos vagy egyéni formában zajlanak, és nem igényelnek előzetes természetjáró tapasztalatot vagy fizikai felkészültséget.
Mikor ajánlom az erdőmerülést?
- Ha túl sok a zaj, az inger és a rohanás a mindennapokban
- Ha szeretnél új módon kapcsolódni önmagadhoz és a természethez
Ha már relaxációs technikákat ismersz, de szeretnéd a gyakorlást élő, természetes környezetben mélyíteni
